Vinkkejä menettämiseen, jotka todella toimivat

pitoisuus

• 1. Ajattele vähemmän
• 2. Hasten hitaasti
• 3. Kärsivällisyys, positiivinen asenne, sitkeyttä
• 4. Kilpaile
• 5. Löydä oma rytmi
• 6. Opi pelaamaan
• 7. Plan aikaa liikuntaan
• 8. Tee lista tuotteista ostaa
• 9. Humble - liikunta ei pitäisi saada
• 10. Salli itsellesi hieman kaaos
• 11. Käytä epäilyksiä
• 12. Valmistaudu ystävien ja perheen kanssa

[Takaisin sisällön]

Ajatella vähemmän

Ei siksi, että olin fani mielettömän polttaminen omaa elämäänsä. Mutta... Ajattele hetken. Täällä istua ruokavalio, ja:

• Epäilemättä on pallo päähän;
• On minun ruokavalio ja hyvä?;
• Ja onko se auttaa minua, koska arvioijat numero 123 ja 452, se ei auttanut ilman ravintolisiä;
• Ja jos minun pitäisi käyttää lisärahoitusta?;
• Tai ehkä on laatikko apteekista ratkaista minun on
• Ja ehkä saan yhdessä kolle

On suositeltavaa lopettaa ennen kysymyksiä on syntynyt. Periaatteessa ihanne täydellinen maailmankaikkeuden - vaellukselle ravitsemusterapeutin, joka luotat epäsuorasti. Korostan - ei internet-

Todellisempi - on kuvattava ruokavalion pakkausselosteessa, eivätkä saa häiritä tarpeetonta tietoa, kuten seuraavaksi uusia tapoja päästä eroon ilman ruokaa ruokahalu

Hasten hitaasti

400-500 [Takaisin sisällön]

Kärsivällisyyttä, positiivinen asenne, sitkeyttä

Mikä tahansa tavoite - menettää 20 k [Takaisin sisällön]

Kilpailla

Totta, on tarpeen rekisteröityä rodun 5 km kisan... Tai paikallaan pyörä kotimaassaan seuran, ja teette tylsä ​​vihasi sydän, jota on mahdotonta pakottaa itse tehdä innokkaasti kolminkertaistui. Yleensä asettaa tavoitteita muu kuin "juuri tullut kuntosalilla ja harjoitus otmuchilas" harjoittaa ajoittain helpompaa ja hauskempaa, se on tosiasia.

Löydä oma rytmi

6 liikuntaa viikossa - ei sääntö laihtuminen. Joku takana kolme silmää, joku hieman 12 (kyllä, on niitä keskuudessamme toverit, eivätkä vain heittää lauseita, kuten "Maniacs!". Kyse kesto ja voimakkuus, kuten aina). Jos et sovi split - tehdä käyttää koko kehoon. Ei sovellu pitkään tasaista sydän - do välein. Se ei sovi yhtään mitään - mutta ainakin mennä joo [Takaisin sisällön]

Opi pelaamaan

Tämä hetki tulee. Syöt kilon [Takaisin sisällön]

Suunnittele aikaa liikuntaan

Kun olet vaikein "otboltatsya" alkaen urheilutunnit. Kun et ole väsynyt, ei täynnä vastuuta perheestä ja kun lopulta, sinulla on puoli tuntia? Ja sitten se vie. Fix tällä kertaa päiväkirjaan. Ja se varmasti ei vältellä, suunnitelma, ja muutakin.

Tee lista tuotteista ostaa

Ja seurata häntä. Lähes kaikki modernit ruokavalio on ostoslista. Jos ei - muodostavat itse. Mitä jos yhtäkkiä siirtynyt eteenpäin halu syödä jotain erityistä. Rehellisesti? Jos ruokavalio on aivan normaalia eikä nälkään salaatin lehtiä, halu ei ole vahva, ja pystyt kestämään sitä, ja ilman suurempia ponnistuksia.

Humble - liikunta ei pitäisi saada

Jos aina on kaikki hauska ja kaunis eteisessä, et jotenkin ole käyttänyt. Todennäköisesti säästää virtaa, tai vain tehdä jotain, joka ei vain sopii määritelmää harjoitus. Kyllä, sinun täytyy olla kova, ja joskus - jopa tuskallista, ja joskus - jopa niin, että haluan pudottaa kaiken, ostaa viitta ja makaamaan sen sohvalle. Ja se käy hyvin.

Salli itsellesi hieman kaaos

Täydellinen suunnitelma voi olla rikki. Koska sinun täytyy... Vain varasuunnitelma. Nukkunut aamulla sydän? On lyhyt intensiivinen koulutus, joka voi kestää, kun hänen tavanomainen teho huoneessa. Kypsennetyt päivällinen? Eikä metsässä asut, varmasti, lähellä on kahvila [Takaisin sisällön]

Käytä epäilyt

Vai et tarvitse laihduttaa... Lähestyy tai puku. Tai ehkä minun ei pitäisi kärsiä... Jos tällaisia ​​ajatuksia syntyy pääsääntöisesti, vastaus on: "Kyllä, sinä ja kaikki hyvästä syystä, minä vain epäilen itseesi ja asetettu liian suureksi baari elämää." Mieti sitä ja noudattaa suunnitelmaa on helpompaa.

Kerätä ystävien ja perheen kanssa

Jos työtoverit voi tehdä intiimejä keskusteluja ruokavalion liikunnan, perheen sinun täytyy vain valmistautua. Luovuttaa omaisille että tästä lähtien voit seurata juuri tällaisen ruokavalion ja etsivät tukea. Neuvotella suostutella, kysy, mitä se tekee luoda ympäristö kotona. Se on siis erittäin tärkeää.